Bye bye 2018, Welcome 2019

Tanpa aku sedar, masa terlaju berjalan pergi tinggalkan aku... sedar xsedar, almost stahun semuanya berlalu...

2018... tahun yang takkan aku lupa sampai bila-bila... tahun yang paling byak ajar aku segalanya... dari kenal erti sebenarnya cinta, kenal kawan & kenal sapa sbnrnya yg ada saat jatuh bangun kita... tahun paling banyak ajar aku erti sabar, erti susah senang hidup & yg paling penting tahun nilah yg byak buat aku sedar bertapa Allah terlalu berkuasa atas segala sesuatu...

Maha suci Allah, dia yang maha hebat... dia yang bukakan hati kita untuk terima cinta... dia yang halalkan cinta... dan dia juga yang berkuasa balikkan cinta kita... dari syg jadi benci... dari cinta jadi iri hati... dia maha berkuasa... aku sndiri masih kurang percaya atas segala apa yg berlaku.. tlg jgn dtg dan tanya aku...

Kenapa?
Kenapa?
Kenapa?
Kenapa?

Sesungguhnya aku sendiri tak punya jawapan... cuma aku terlalu yakin, segala yg berlaku semua atas kehendak dia yang maha berkuasa... hari ganti hari, masa berganti masa slowly aku mula nampak segala hikmah yg tersurat... aku tahu, banyak persoalan yang tengah berlegar dalam kepala korang... Antaranya:-

Kenapa berpisah?
Kenapa tak cuba pertahankan?
Kenapa perlu akhiri semua ni dgn perceraian sdgkan kawin xsmpai stahun?

U're not in my shoes... korang xtahu setiap seksa yg dah aku hadap... korang xtahu dah berapa gelen ayaq mata aku jatuh... korang xtahu setiap apa yg aku tanggung... jangan kata aku tak cuba slamatkan rumah tngga kami... aku dh cuba mcm2, aku dh bgi dan tolong byak cara tapi tahlah... mmg dh xda jdoh kami... sbb tu aku terima... aku dh janji pada diri, andai lpas ni still xberhasil aku trimaaa.. at least diri aku tahu, aku dh usaha dari segala cara...

Kenapa dan mengapa biar jadi rahsia... bkan jenis aku nak bukak aib orang cerita sana sini... ckup mereka2 yg aku rasa perlu tahu tahu apa yg terjadi... aku dah ttup buku, aku nak buka buku baru...

Insyaallah 2019 Allah dtgkan aku jdoh skali lagi... doakan aku, doakan kami... thank u mama abah trima kmbali diri ini seadanya...dan kamu... tq untuk semua yg dh kamu buat utk aku... semoga Allah pelihara setiap gerak kamu, semoga Allah murahkan rezeki kamu...

Impian 2019??
Aku cuma mahu bahagia... ada suami yg sentiasa ada disisi saat jatuh dan bgn aku... semoga cinta kita kekal  hingga akhir nyawa....

Hati

Hujan hari ini
Seakan memahami perasaan hati
Sejak janji hingga ia mati
Terima kasih pinjamkan rasa ini

Aku telah kumpul
Dan masukkan dalam sampul
Untuk aku hantar pada Tuhan
Tanda akur

Hina, aku yang hina
Kerna ruang yang patut ada Tuhan
Aku isi dengan insan
Padan muka, padan

Si DIA datang, kutip lalu ajar aku dongak kembali
Dia ada di situ
Menunggu aku
Untuk tunjukkan matahari petang nanti

Impian

Impian nk bertopi bulat masih menebal... cuma xpe, kita hold dlu.. marilah kita fokus pada pembikinan keluarga dlu, lpas2 ni baru cari buku balik...

P/s:: nenek pum boleh. Kita musa lagi kot. Chaiyokkkkkk!!!

1st Monthsary

Weheeeee, cpatnya masa berjalan... dh sebulan dh rupanya...

Happy 1st monthsary Fiancee... many more month, years and decade i want to celebrate with u... thanks for everything... speechless sgt nak wish apa because i too happyyy... kamu dh macam jdoh dari langit yg Allah hantar untuk bahagiakan saya... you are the sunshine after the storm... gitchuuuu

Tenkiu sudi terima sya jadi menantu.. Tenkiu lahirkan dia utk jdi peneman hari tua sya T___T

RINDU

Hai awak...
Saya dah rindu =P

Thanks susah2 datang KL jemput balik Penang... Drive sampai menguap berkali-kali... Thanks sudi susah2 untuk sya...

Sya sgt terharuuu T____T

Ya allah apasal ketembunan melampau sgt ni????  Bahagia sgt eh?

New life begin

Hi guys... yeahhh im back!!! With my new enviroment, my new status and my new chapter of life...

Im now totally move on from my previous bad story... kalau ditanya everyone mahukan ceritera kisah hidup seindah fairytales... macam mana putera raja dtg selamatkan cinderella masa dia teruk diseksa... same goes to me... and now alhamdullillah, my soon to be soulmate dh muncul slpas segala mimpi ngeri yang dh i hadap...

He came after the storm... all i can said alhamdullillah... thanks Allah for giving me another chance to be loved again... xada apa yg dimahukan selain hbgan ini berkekalan hngga ke akhir nafas kami...

Ramai tnya, eh x terlalu cpat kah? Dh btul2 move on ke?

Actually ramai yg confuse dgn maksud move on tu... move on tu bukan melupakan... kenangan tu sama ada manis atau pahit kita xkan boleh lupa... tpi mcam mana kita bgn and jadikan kenangan itu sbg pengajaran... slow2 kita redha, relakan qada qadar yg dh terjadi n terima knyataan 'he is not the one for u'... ini baru move on..

Im totally move on... alhamdullillah dengan izin Allah, dia berkuasa membalik2kan hati manusia.. syg tu hilang sekelip mata... ada bru ni terserempak dgn dia, xrasa apa dh... rasa kosong... alhamdullillah...

Doakan kami... semua dua2 bahagia dgn life masing2...

Kepada si dia yg baru mncul dalam hidup saya, smoga cinta kita kekal smpai ke akhir usia kita... tolong syg n cinta saya sampai bila2..

Resipi Mushroom Blackpepper sauce

Disebabkan ramai request pm tanya resipi mushroom blackpepper sauce lunch tdi, kakyong tampal resipi kat sini lah ea.. sharing is caring... 

Bahan-bahan:

Hirisan Mushroom button/shitake 

Lada hitam  (disangai & ditumbuk kasar)

Bwang holland dipotong dadu

Bawang putih dipotong dadu

Cooking cream

Kiub ayam 

Butter

Olive oil

Kicap

Garam

Cara-cara:-

1. Cairkan butter dgn olive oil. Saute bawang holland n garlic sampai naik bau

2. Masukkan hirisan cendawan butang. Tinggalkan segengam utk guna kemudian.

3. Masukkan kiub ayam, lada hitam & air.

4. Perasakan dgn garam.

5. Blend guna hand blender smpai halus, atau sejukkan kejap n blend guna blender.

6. Masuk semula dalam periuk.didihkan, masukkan cooking cream... agak2 pekat.. boleh jgak masukkan 1 sudu bancuhan tpg jagung utk bantu pekatkan kuah. Tapi aida tgh atkin, xnak letak tepung, so masuk extra cooking cream, n dia akan jadi lebih creamy n sedap

7. Masukkan lebihan hirisan cendawan tadi.. tuang kicap sikit untuk cantikkan warna... siap

8. Alang dh ada kuah, korang grilled la ayam, kambing atau daging sikit.. cer try makan.. wallah

My version of mushroom blackpepper sauce.. yummy

Makan dgn daging panggang & letak mixed salad sikit mmg wallah

Refinding myself

--   --    --    --    --    --    --    --    --    --    --    --    --    --

Maybe... mungkin... hidup manusia yg pastinya penuh dengan tanda tanya... andai diberi pilihan, siapa yang mahu menolak untuk rasa bahagia... semua manusia nak including me... 

But im not the one who had been choose to be happy ever after... im the one who Allah choose to feel this pain... qada dan qadar Allah tiada siapa yg mampu halang... kun fa ya kun, bila dia kata jadi maka jadi...

Betullah, kadang Allah hantar manusia untuk kita belajar sesuatu... n kalau korang tanya aku apa aku blajar dgn hbgan kami yg dh hancur berkecai ni, aku belajar untuk jadi sabar... aku belajar redha, dan yg paling penting aku blajar untuk kenal diri aku, untuk kenal Allah... 

Andai kalian tgh merasa bahagia, hati2 dgn rasa itu. Kalau allah nak tarik, sepantasnya dia boleh tarik... its happen to me.. dari saling mencinta kami saling membenci... sepantas kilat Allah tarik rasa syg itu.. 

Maka jadilah manusia yg dahulukan Allah dlaam segala hal... jaga hbgan dgn allah insyaallah Allah jaga hbgan kita dgn manusia... moga Allah pelihara hati kita dari rasa sakit dan duka... 

Doakan aku T____T

Buku duka

Hati ini remuk, jiwa ini sakit..

Yang hati tidak endah akan tetap membutakan hati..

Aku tiada lagi peduli..

Saat ikhlas cinta yang aku lempar kau balas dengan luka...

Yang jelas lagi pasti

Kita bukan lagi siapa lagi

Terasing walau bukan asing

Seakan tidak punya apa rasa walau pernah ada

Aku,

Aku lebarkan janji pada diri

Aku tekadkan segengam hati

Saat kau hantarkan secebis khabar duka

Aku tetapkan hati lalu perlahan aku menapak pergi sendiri

Buku

Buku itu dahulu kandungannya bahagia

Tapi sekarang duka

Buku itu aku ikat rapat

Lalu aku tnggalkan di belakang

Takkan aku toleh & buka

Takkan!

Aku tekad ke depan

Pandang lalu cuba cari buku baru

Aku jmpa, aku cuba

Aku harap ini buku terakhir hingga hujung usia

Tolong sayang & cinta aku selayaknya

Aku si pendamba bahagia

Slipped disc

Ramai sgt pm, whatsapp & call tanya khabar bila post pasal slipped disc hari tu. Alhamdullillah, kaklong dikelilingi manusia-manusia penyayang.. for those yg tnya khabar, i love u guys... u know who you're... moga Allah balas setiap jasa baik korang✌️😊✌️

Ok kita berbalik pada isu slipped disc yg menyerang kaklong. Actually at first kaklong MC sebab migrain, demam & selsema. Dapat MC dua hari. Then masuk hari kedua tu, elok tgh baring atas katil nak bangun pegi ke toilet tu sakit gila... tapi still tahan n dalam hati kata "aduhh sakitnya badan, demam urat ni". 

Bila tnya2 org semua ckp sakit urat, sbb mmg dmam... kalau xpun sbb nak dtg bulan.. tpi sakit dtg bulan idok la truk smpai mcm ni... masuk hari kedua kak long dh mmg xtahan.. so surender serah diri..pergi SMC sbb xsngup tahan nak dduk lama2 kalau pi serdang... kat SMC buat ct scan sbb kerap sgt migrain skrg.. stay smlam jgak la.. n tau x utk sakit bdan tu dia bagi pain killer je.. n pain killer tu pun bila makan xrasa pape... sakit sama je... 

Bila balik rumah, kaklong dh start gigil2 kaki tgn semua bila paksa diri bgn.. dri baring kena dduk dulu kat tepi katil dekat 10 mnit... dh tu nak diri... nak diri tu paling hazab... meleleh2 ayaq mata xleh tahan dah...setapak2 menapak nak smpai toilet tu ya rabbi sakit diaaa.... xtau nk habaq kat hampa... bkan sakit pinggang sengal2 biasa.. dia sakit yg menyucuk-nyucuk... dh smpai toilet nak dduk buka sluar pun hazab, nak dduk kat toilet bowl pun hazab, nak pusing capai nozle paip pun hazab.. dalam erti kata semua mnyakitkan... nangis wehhh... pastu dh xtahan surender.. setuju jela bila mak dgn ayah mertua offer nk ambik... takot pengsan sesorang mmandangkan en suami xda kat sini... 

Dua hari kat rmah mertua still sakit.. pagi tu terus pi hosp serdang... dduk kat emergency tu xyah ckap... 3 jam bru nombor naik, mencucuk2 pinggang sakit... bila masuk jmpa doc, dia offer utk cucuk ubat tahan sakit... pastu suruh dduk kat luar dalam stgh jam ke sejam nak tgk kesan ubat.. around 40 minit kena pnggil semula.. sakit masih tahap yg sama.. xde kurang.. n guess what, dia ckp nak tukar pain killer je.. then dia suruh balik n kita tgk dlu mcm mana... naik hantu la kak long.. 

"Doc, 3 jam i tahan sakit kat luar u nak bagi i pain killer je? Xda further check ke? Kalau pain killer baik i pi farmasi je..."

Dh xtahan, kluar la ayat yang di atas.. maaf doc emosi manusia kalau tgh tahan sakit mmg xleh cover2 dah.. apatah lagi sakit mcm gini... dh sound mcm tu baru hegeh2 angkat phone call doc orthopedic... pastu baru la buat few test n buat xray... sah la slipped disc.. mmg xsangka kena slipped disc😭😭😭

Apa itu slipped disc?

Slipped disc berlaku apabila ada disc yang tergelincir atau saraf yang terhimpit. Slipped disc akan bertambah kritikal apabila bengkak pada disc pecah dan menekan saraf... ini yg akan menyebabkan sakit pada keseluruhan bhagian belakang dan sehingga ke kaki... kaki akan menjadi gigil, lemah & cramp.. Hazabbb dia subhanallah.... xtau nak crita dengan kata-kata😭😭... 

Now, dah ok sikit..sakit pinggang dh kurang tpi kaki masih gigil... tdi gatai pi sapu sampah, trus rasa menikam Smcm ja pinggang.. doc ada cakap proses recover mmg makan masa.. kena rehat cukup2... so rasa nya kena apply for unpaid leave esok... mc dh habis😭😭😭... 

So nasihat kak long, pada sesapa yg slalu sakit2 pinggang pegila utk further check up.. badan kita nak pakai lama.. skai kena truk mcm ni naiyaaaa😭😭😭

Slipped disc ada byak point.. kaklong L1...

Resipi homemade ice-cream (Peanut Banana Fudge & caramel Ice Cream)

Hari tu mood makan ice-cream kaw kaw punya. Asyik nak beli ice-cream. Pastu mata mesti nampak yg ala2 karamel. Bila tgk harga, ok mahal. Jom kita cuba buat sendiri.. RM9 untuk dua scoop xjadi apa la... buat 1 tupperware boleh makan sorang2 sampai kembung perut.

Actually hari tu buat dua versi... satu yg caramel biasa. Satu lagi saja mereka combine dgn kek mcam kat baskin robin tu... aisehhh menjadi la pulak.... sedap ya rabbi... 

Ok lets layan recipe... kita letak dua2 skali dalam ni la nah... nanti senang nak share link..

Firstly, kita buat caramel dulu... dua2 recipe kallong letak caramel... itu favourite✌️☺️✌️

Caramel

1 1/2 cawan gula 

1/4 cawan air

1 cawan krim tenusu Dairy Whipping Cream / Heavy Cream (kaklong guna whipping cream)

15 gm mentega

sedikit garam

Cara:

Masak gula dan air hingga keperangan.

Kemudian tambahkan whipping cream dan kacau hingga ia pekat.

Tambahkan mentega dan kacau hingga ia berkilat, tambahkan sedikit garam.

Biarkan ia suam.

Dah siap caramel boleh letak tepi... now kita proceed untuk vanilla aiskrim... dua2 resipi combine antara vanila icecream dgn caramel, cuma cara nak letak dia ja berbeza

Salted caramel Ice-cream

Bahan-bahan:

2 cawan non-diary whipped cream 

1 cawan susu segar

gula secukup rasa

1 cawan serbuk perisa vanila

Caramel sos yg dh dibuat tadi

Cara:

1.  Pukul non-diary whipped cream hingga kembang & bertanduk.  

2.  Masukkan gula, susu segar, caramel & serbuk vanilla.  Pukul sebati.

3.  Masukkan bekas bertutup, simpan selama 1 jam setengah. 

4. Kluarkan dan pukul adunan aiskrim skali lagi untuk mendapatkan texture yang lembut dan soft. 

5. Simpan dan bekukan at least 6 jam. 

Ni output ice cream... 

Nak lagi ummp boleh scoop makan dgn kek... then layuq sikit extra caramel sause tu atas ice cream... wallah... cnfirm hampa makan sampai x prasan org dah... 

Peanut Butter & Banana Fudge Swirl Ice-cream

Bahan-bahan:

2 cawan non-diary whipped cream 

1 cawan susu segar

gula secukup rasa

1 cawan serbuk perisa vanila

Peanut butter

Kek pisang(dicubit dan buat bulat bulat saiz kacang)

Cara:

1.  Pukul non-diary whipped cream hingga kembang & bertanduk.  

2.  Masukkan gula, susu segar, peanut butter & serbuk vanilla.  Pukul sebati.

3.  Masukkan bekas bertutup, simpan selama 1 jam setengah. 

4. Kluarkan dan pukul adunan aiskrim skali lagi untuk mendapatkan texture yang lembut dan soft. 

5. Masukkan kek pisang yang dah dibulat2kan... Gaul & Simpan  dalam peti sejuk. bekukan at least 6 jam. 

Lastly akan jadi mcam ni... 

NOTA:  gula tak perlu bubuh byk pun ok, sebab caramel & non-diary whipped cream tu dah manis

Selamat mencuba guys... sapa buat jangan lupa tagged kallong🤪🤪

Tips insuction atkin

Atkins Diet ialah sejenis corak pemakanan yang diperkenalkan oleh Dr. Robert C. Atkins bagi membantu seseorang individu untuk mengurangkan berat badan melalui konsep pembakaran karbohidrat (carbohydrate) dan lemak di dalam badan.

Dengan mengurangkan dan mengehadkan makanan berkarbohidrat seperti nasi, mi, kentang dan gula, badan akan mula membakar lemak sebagai bahan api. Ini bererti berat badan anda akan mula menyusut.

Dr Atkins mula mengembangkan idea karbohidrat rendah dalam pemakanan, semenjak tahun 1970an lagi tapi kurang mendapat sambutan. Pada masa itu ramai rakyat Amerika telah mengikuti low-fat diet atau diet rendah lemak.

Melalui low-fat diet, ada yang tidak berjaya mengurangkan lemak badan kerana walaupun mereka mengehadkan makanan berlemak, mereka masih mengambil makanan berkarbohidrat dan bergula, seperti meminum lebih  banyak jus, memakan roti dan kentang berlebihan. Yang berjaya menurunkan berat badan pula selalunya akan kembali ke berat badan asal dalam masa 1-2 tahun kerana kebanyakan diet yang diperkenalkan menyebabkan mereka sentiasa terasa lapar dan tak mampu mengikut teknik low-fat diet itu buat masa yang lama.Itulah sebabnya mereka yang mengamalkan diet rendah lemak (low-fat diet) sering tidak berjaya. Bukan apa, walaupun mereka makan makanan rendah lemak seperti low-fat yoghurt, minum jus buah-buahan, makan hanya roti sahaja tapi tak makan daging atau telur, makan makanan low-fat dalam paket, yang pastinya makanan tersebut mengandungi karbohidrat dari gula, tak kira gula buah-buahan atau karbohidrat biasa.

Dr Atkin telah membuat kajian mengenai low carbohydrate diet dan mendapati yang mereka yang mengamalkan pemakanan kurang dalam karbohidrat tetapi tinggi dengan protein mampu menghilangkan berat badan yang berlebihan dan kekal dalam keadaan langsing seumur hidup.

Atkins Nutritional Approach (ANA) dibahagikan kepada 4 peringkat utama yang perlu diikuti dengan penuh berdisiplin dan dedikasi jika anda ingin mencapai tubuh langsing impian anda. 4 peringkatnya ialah:

Prinsip ini dari diet Atkins 'adalah bahawa, dengan menyekat karbohidrat, tubuh kita dipaksa untuk membakar lemak yang disimpan, bukan karbohidrat untuk bahan bakar.

Diet Atkins 'mempunyai empat tahap induksi rancangan karbohidrat, penurunan berat badan yang sedang berlangsung, pra-rawatan dan penjagaan seumur hidup. Dengan bantuan dari empat tahap, anda boleh mengurangkan serta menjaga berat badan anda sepanjang hidup anda

1. Induction(fasa 1) (DOWNLOAD MENU disini)
   Induction hanya berlangsung selama 2 minggu. Jika berat badan sangat berlebihan atau lambat menyusut, anda boleh kekal pada tahap Induction(20g) selama 6 bulan ke atas dengan selamat. Tahap seterusnya, Ongoing Weight Loss, akan memperkenalkan makanan berkarbohidrat secara berperingkat, daripada hanya memakan 20 gram sehari, ditambah 5 gram setiap minggu (kepada 25 gram, 30 gram, 35 gram, etc) supaya anda tahu had toleransi karbohidrat anda. Had toleransi kabohidrat anda ialah jumlah karbohidrat tertinggi sehari (dalam gram) badan anda boleh proses tanpa menyebabkan penambahan atau kekurangan berat badan. Untuk atlit atau yang bersukan, boleh mencecah tahap 100 gram karbohidrat sehari tapi orang biasanya 40-70 gram sehari. Ada yang bermetabolisma rendah hanya pada tahap 24 gram sehari. 
   
   
   Dilarang makan Semasa Induction (Fasa 1): 
   1. Semua jenis beras/nasi, semua jenis mee & spagetti.
   2. Semua jenis roti, tak kira putih atau berfiber, berinti atau tidak.
   3. Gula pasir, gula melaka, gula perang, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi.
   4. Semua jenis buah-buahan & jus buah-buahan
   5. Semua jenis minuman bergula, milo , barli, air bergas (coke, Pepsi, 100plus, etc), kurangkan pengambilan kopi!
   6. Segala bentuk kekacang, tempe & sebagainya.
   7. Makanan berproses seperti bebola ikan, bebola sotong, bebola ayam(bertepung)
   8. Makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-muih dan semua produk bergandum.
   9. Sos & Kicap (kebanyakkannya tinggi karbohitrat)
   10. Sayuran berkarbohidrat tinggi seperti kentang, segala jenis ubi, lobak. 
   11. Produk tenusu seperti susu, yoghurt, dadih, tak kira rendah lemak atau tidak.
   12. Makanan ringan seperti gula-gula, potato crisps, chocolate, pop-corn, aiskrim, twisties, biskut manis, nachos, popcorn, jeruk manis.
   13. Elakkan kopi, teh dan minuman ringan yang mengandungi kafein. Kafein yang berlebihan menyebabkan gula darah yang rendah, yang boleh membuat ketagihan gula.
   14. Sate yang diperap dengan gula @ madu. Keropok lekor, oat, otak-otak, sata.

   
   
   Boleh Makan:
   1. Ayam(semua bahagian) - panggang, steam, bakar, sup, digoreng tanpa tepung.
   2. Telur ayam, Telur itik, Telur ikan. - telur dadar, rebus, goreng.
   3. Ikan, Udang, Ketam -  (kurangkan sotong & kerang kerana karbohidrat tinggi.)
   4. Daging(semua bahagian) - rusa, lembu, kambing - buat steak, satay grill, sup ekor, daging bakar, disalai, keropok kulit lembu.
   5. Sayur, terutamanya sayur hijau. Lagi hijau, lagi bagus, macam sawi, bayam, salad, timun, Rumpai laut. Kurangkan lobak merah, kacang panjang, bendi & tomato.
   6. Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan. Cuba limit kepada 2-3 keping sehari.
   7. Air kosong, air mineral -minum 8 gelas atau lebih sehari untuk elakkan sembelit.
   8. Burger & hotdog? daging sahaja, roti2 buang...(pastikan burger rendah karbohitrat)
   9. Makan supplement dan vitamin seperti spirullina dan multi-vitamins untuk menambahkan lagi tenaga dan kuatkan daya ketahanan badan.
   10. Garam & rempah-ratus boleh digunakan asalkan asli, tak ditambah gula atau perasa tiruan.
   11. Minyak masak, olive oil & sebagainya.
   12. Chewing gum yang sugar free, selalunya 1 carb sebiji, cukup 2 or 3 biji sehari kalau nak makan.
   13. Psyllium husk, teh hijau, teh herba, teh org kampung.(tanpa gula)
       
       
   Syarat-syarat Induction:

   • Pastikan cukup minum air, 1 liter setiap 25kg berat anda atau lebih.  (Penting)
   • Pastikan anda makan 3 kali sehari (saiz makanan biasa) atau 4-5 kali sehari (tapi portions kecil). Jangan sekali-kali malas makan sebab anda akan terasa sangat lapar nanti dan sukar nak kawal emosi dan nafsu makan. Makan malam biarlah sebelum jam 8.00pm atau 4 jam sebelum tidur. Jangan ponteng makan(menyebabkan badan dalam mood lapar & metabolisma menurun)
   • Makan 20 gram karbohidrat sehari sahaja. Jangan menganggap apa-apa makanan rendah karbohidrat tanpa membaca label! Periksa kiraan carb (pada setiap paket)
   • Makanan diproses di kilang selalu ditambah gula dan berkarbohidrat tinggi. Baca label tin, botol, kotak atau packet yang dibeli untuk tahu kandungan karbohidrat. 
   • Jangan makan apa-apa pun yang disenaraikan dalam senarai makanan yang tidak dibenarkan di atas. Walau sepinggan nasi pun boleh menaikkan glukosa dalam badan dan menyebabkan anda ketagihan nasi dan benda-benda manis.
   • Berjaga-jaga untuk karbohidrat yang tersembunyi dikuah . Kuah sering dibuat dengan tepung atau tepung jagung dan gula.
   • Minum banyak air. Kalau sembelit, anda boleh mengambil psyllium husk / serat bercampur secawan air. Psyllium Husk / serat ada dijual dimana-mana farmasi dan kedai Cosway.
   • Makanan boleh digoreng, dipanggang, direbus, disalai asalkan tidak ditambah gula dan madu.BERHATI2 KETIKA MAKAN DI KEDAI, tomyam/sup kemungkinan ada gula dalam masakan.
   • Ambil supplement seperti spirullina dan vitamins untuk lebih menyihatkan badan lagi. Pastikan product tidak mengandungi gula.
   • Kurangkan makan berproses seperti burger & hotdog(boleh makan, cuma kurangkan)

   
   
2. Ongoing Weight Loss (fasa 2)
3. Pre-maintenance (fasa 3)
4. Lifetime Maintenance (fasa 4)

Penerangan fasa - fasa Atkins = http://bicikut.blogspot.com/2011/09/ada-4-fasa-atkins.html

Peringatan: Pesakit buah pinggang & Ibu hamil tidak boleh mengamalkan Atkins Diet. ibu mengusukan anak tidak digalakkan buat induction, tetapi masih boleh buat low carb diet(bawah 160g carb)

NOTA TAMBAHAN:

Contoh sarapan / Breakfast

1. Telur rebus - 1 biji - (0.6 grams carb)
2. Chicken slice - 2-3 keping - (0.0 grams carb)
3. Air suam - 1-2 glass - (0 gram carb)
4. Keju - 2 keping - (1 gram carb)

Makan Tengahari / Malam

1. Ikan panggang - 1-2 keping - (0 gram Carb)
2. Sup Ayam - 1 mangkuk - (0.5 - 1 gram Carb)
3. Ayam goreng - 1-2 ketul - (0.5 - 1 gram Carb)
4. Sayur-sayuran hijau - 1 mangkuk - (1 - 3 grams Carb)
5. Telur goreng - 1-2 biji - (1 - 1.5 gram Carb)

Cara-cara Shopping Menurut Atkins Diet:

Bahagian Daging:

1.) semua ayam, daging lembu, kambing boleh dibeli.

2.) Semua jenis ikan, udang dan ketam okay. 

Section Frozen Food / Makanan Dibeku:

1.) Berhati2 memilih sosej dan burger.

Ramli burger ayam cuma ada 2.8 gram karbohidrat sekeping, yang Ramli daging ada 3-4 gram.

2.)Frozen pizza, frozen bread, frozen kuih-muih, ice-cream dan apa2 makanan diproses wajib dielakkan kalau nak kuruskan badan.

Bahagian Sayur dan Buah-buahan:

1.) Beli banyak sayuran hijau - kailan, sawi, bayam, kangkung, daun salad, etc.

2.) Elakkan buah-buahan.

Bahagian Makanan Ringan:

1.) Elakkan terus. Jangan galakkan anak-anak memakan keropok dalam peket / crisps / potato snacks sebab mengandungi Trans Fat yang boleh menyebabkab Obesiti di kalangan kanak2.

2.) Jauhi gula2 / coklat.

Section Makanan Dalam Tin:

1.) Pilih tin Tuna, Sardin atau Salmon dimasak dalam air/brine atau in oil. Jangan pilih yang dalam sos tomato sebab bergula.

2.) Jangan beli buah2 dalam tin. Bergula tinggi!

Bahagian Rempah-Ratus dan Perencah Makanan:

1.) Pilih rempah asli, bukan yang ditambah perisa tiruan.

2.) Perencah makanan banyak ditambah gula dan perisa tambahan.

Bahagian2 Lain:

1.) Keju - pilih Cheddar, mozzarella, Swiss, gouda, Goat. Tak kira shredded atau satu block. Jenama Australian Dairies and Krafts okay. Pilih dalam bentuk blok daripada kepingan (slices) sebab yang berkeping lebih banyak karbohidrat (ditambah pengawet lebih).

2.) Chicken / meat slice dalam packet. Baca label.

3.) Elak bahagian mi, spagetti, vermicelli, macaroni.

1.) Kalau ke restaurant/gerai, boleh order steak ATAU telur omelette, ayam panggang, sup sapi, ikan/udang bakar, steam fish, steam boat, sayur-sayuran, tomyam, satay, kebab, dan lain-lain.

asalkan BUKAN nasi, roti.

2.) Fast food

KFC - makan ayam KFC tapi kulit ayam bertepung tu kasi orang lain.

3.) Ayamas AyamA1 panggang - OK, tapi sos cili tu bergula so elakkan. Cicah dengan Tobasco sos atau lada hitam.

Untuk buang air yang berlebihan tu, kita kena  minum dengan banyaknya. Ini adalah benda yang memang orang kekadang susah nak buat, sebab malas nak sediakan air dalam kuantiti yang banyak. Anda perlu minum air yang sangat banyak untuk mengurangkan air di dalam badan. Mesti ramai yang akan mempertikaikan, kenapa kalau kita nak buang air dalam badan kena minum banyak air? bukan ke nanti lagi banyak air dalam badan.

Memang itu adalah perkara yang biasa  yang kita dengar dari semua orang, namun apabila kita minum air kosong yang banyak, kita akan mengelakkan diri kita dari dehydrated atau kekeringan. Kemudian kita akan lebih kerap ke tandas untuk membuang air. Dengan kegiatan ini, banyak mineral yang kita tidak perlukan akan dibuang juga dalam proses ini. Sambil itu, kita akan secara tidak langsung akan melakukan senaman ringkas kerana perlu berulang alik ke tandas.

Ramai yang ingin diet dengan memakan buah-buahan. Namun kita perlu ingat, buah-buahan berwarna mengandungi kandungan gula yang agak tinggi jika diambil dalam kuantiti yang berlebihan. Gula yang berlebihan ini akan ditukar kepada kanji dan akan disimpan sebagai lemak jika kita tidak gunakan. Secara dasarnya, diet dengan hanya memakan buah-buahan adalah menyeksa diri, sebab kita akan lapar.

Peringatan: Jangan sekali-kali berlapar untuk menurunkan berat badan, kerana ianya tidak perlu. Apa yang penting, kita perlu seimbangkan pemakanan kita, kita perlu lihat bagaimana aktiviti harian kita, jika kita jenis yang suka bersarapan dan tidak mengambil makanan tengahari, dan silalah mulakan hari anda dengan sarapan yang agak berat supaya kita akan mempunyai tenaga untuk meneruskan kerja-kerja seharian.

Jika kita malas untuk mengambil sarapan walaupun kurang digalakkan kerana ianya akan menyebabkan kita kekurangan tenaga untuk memulakan hari kita. untuk program ini, kita akan makan seperti biasa, 3 kali sehari. sarapan, makan tengahari,  dan makan malam. Tapi apa yang kita makan untuk setiap sesi adalah berbeza. Untuk makan tengahari, kita boleh makan makanan yang berat, jika anda sukakan ayam, makanlah ayam sebanyak mana pun, Kalau nak makan ikan atau daging pun begitu. Lengkapkan hidangan anda dengan sumber-sumber vitamin dari sayuran atau buah-buahan.

Benda paling penting, buang tabiat suka meminum minuman ringan seperti coke, sprite, pepsi dan sebagainya, kerana minuman ini mengandungi kandungan gula yang sangat tinggi. untuk makan malam, makan makanan yang ringan, seeloknya jangan makan terlalu lambat untuk membolehkan badan kita menghadamkan makanan dan dalam masa yang sama menggunakan tenaga yang dibekalkan oleh badan kita itu.

kepada sesiapa yang gemar untuk bersukan, silalah bersukan, kegiatan sukan seperti berenang, joging, berjalan dan sebagainya akan membantu untuk mengurangkan berat badan, namun ini hanya tambahan. Dengan program yang disenaraikan di atas, ada yang telah turun sehingga 30kg dalam masa beberapa bulan sahaja. Walaupun beliau tidak melakukan sebarang sukan. berjalan sudah memadai bagi yg tidak mampu bersukan.

LEMONEX ADVANCE

Setelah berjaya membantu RAMAI rakyat Malaysia Kurus dengan Lemonex..  Kini lemonex telah tampil dengan keluaran Khas, LEMONEX ADVANCE!!!

LEMONEX ADVANCE

Lemonex Advance diformulasikan untuk membantu anda KURUS dan PUTIH pada masa yang sama.

Lemonex Advance juga adalah minuman botani pracampuran Lemon yang  telah berjaya menurunkan berat ramai rakyat Malaysia.

Kandungan Lemonex Advance telah ditambah dengan BERRY untuk memutih, mencerah dan menggebukan kulit anda. Lemonex biasa tidak mempunyai BERRY ini. 

APAKAH KANDUNGAN LEMONEX ADVANCE?

Lemonex Advance mempunyai kandungan Grapefruits, Lemon, Acid Citric, Nano Sugar yang telah terbukti berkesan untuk menurunkan berat badan. Kini Lemonex Advance ditambah ramuan khas Blackberry untuk memutih, mencerah dan menggebukan kulit anda pada masa yang sama.

Cara penyediaan Lemonex Advance sama seperti Lemonex biasa iaitu bancuh menggunakan 180-200ml air suam. Minum 15-30 minit sebelum sarapan untuk kesan yang optimum.

Lemonex Advance adalah sejenis detox, bukan ubat kurus ya.. Lemonex Advance adalah minuman kesihatan untuk membantu anda kurus dan putih dengan pantas dan selamat.

Jika anda sudah dapat berat ideal, tiada masalah untuk berhenti dan berat anda tidak akan naik secara mendadak seperti pil-pil kurus yang lain. Cuma perlu jaga makan je

GRAPEFRUITS ( Buah limau Gedang )

• Grapefruits atau buah limau gedang ini sangat dalam menyingkirkan berat badan yang tidak diperlukan oleh badan.
• Komponen dalam grapefruits ini membantu untuk mengaktifkan enzim AMPK yang menggalakkan pembakaran lemak dengan meningkatkan kadar metabolisme badan.

LEMON

• Lemon membantu membakar kalori dalam badan melalui peningkatan metabolisme badan.
• Ia meningkatkan kadar percernaan karbohidrat dalam badan dan seimbangkan kadar gula dalam darah
• Dengan itu,ia mengurangkan penyimpanan lemak dalam badan.

CITRIC ACID

• Citric acid/Vitamin C adalah antioksida yang meningkatkan kadar metabolisma dan membakar lemak tahap maksimum.
• Menurut hasil kajian,semakin tinggi Vitamin C dalam badan,semakin besar peluang untuk membakar lemak ketika bersenam.

NANO SUGAR

• Nano sugar adalah partikel halus sucralose.Ia pengganti terbaik untuk gula biasa.
• Nano sugar mengadungi nilai kalori dan karbohidrat yang rendah.
• Jadi ia mengurangkan jumlah gula yang bakal ditukarkan kepada lemak dalam badan.

BERRY

• Berry diperkayakan dengan Flanavol yang penting dalam mengekalkan jantung yang sihat. 
• Berry mempunyai kadar gula yang rendah dan kaya dengan serat yang membantu menambahbaik pergerakan usus biasa.
• Berry kaya dengan Vitamin C & E yang sangat bagus untuk kesihatan kulit. Ia melindungi kulit sebagai agen antioksida untuk kulit menjadi awet muda dan membantu menstabilkan struktur kolagen semulajadi kulit.

Khasiat tambahan BlackBerry dalam Lemonex Advance:
• Menjaga berat badan yang ideal
• Menurunkan kadar gula darah
• Membantu proses penyembuhan luka
• Mampu menyerap radikal oksigen (ORAC)
• Meningkatkan daya kekebalan tubuh
• Menjaga kesihatan jantung
• Menurunkan tekanan darah tinggi
• Mengurangi pertumbuhan sel kanser dan tumor
• Menjaga kesihatan mata
• Menjaga kesihatan tulang
• Menjaga kesihatan pencernaan
• Menjaga kesihatan organ pernafasan
• Menurunkan risiko cacat pada bayi
• Mencegah penuaan 
• Mencegah virus dan bakteria

KELEBIHAN LEMONEX ADVANCE

• Lemonex Advance dapat membakar lemak, membuang toksin dan racun di dalam badan
• Lemonex Advance dapat Detox 4 kali ganda pantas
• Lemonex Advance dapat menyekat gula & karbohidrat daripada diserap oleh badan untuk menjadi lemak.
• Lemonex Advance dapat mengawal nafsu badan dan sentiasa rasa kenyang.
• Lemonex Advance dapat merawat kulit dari jerawat, parut, kedutan dan luka.
• Lemonex Advance dapat melancarkan peredaran darah.
• Tiada kesan cirit-birit, sembelit atau kesan sampingan jika anda mengamalkan Lemonex Advance.
• Lemonex Advance dapat membakar lemak di kawasan yang mempunyai lemak berlebihan .
• Tidak perlu bersenam
• Tidak perlu diet ketat

Testimoni Pengguna Lemonex Advance

Penafian: Keputusan mungkin berbeza mengikut individu

BAIKLAH, BERAPA HARGA LEMONEX ADVANCE NI?

HARGA ASAL LEMONEX ADVANCE RM189.00

Kini Harga Promosi pengenalan Lemonex Advance (waktu terhad)

1 BOTOL RM150 (JIMAT RM39)

2 BOTOL RM280 (JIMAT RM98)

3 BOTOL RM420 (JIMAT RM147)

PERCUMA KOS POSLAJU (RM10)

PERCUMA SHAKER EKSKLUSIF

Tunggu apa lagi? KLIK untuk order

Lemonex Advance akan dihantar menggunakan Poslaju pada hari yang sama jika pembayaran dibuat sebelum jam 12 tengah hari KECUALI Sabtu,  Ahad & cuti umum. Tracking number akan diberikan pada hari yang sama.

Lemonex Advance akan di pos oleh HQ bagi menjamin produk adalah asli 

Lemonex Advance tidak dijual di kedai-kedai untuk menjamin keasliannya